想拥有模特般的身材吗？先学学人家是怎么减肥的吧。


星期一





星期一


早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯


午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个


晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个

想拥有模特般的身材吗？先学学人家是怎么减肥的吧。


星期二





星期二


早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿 +番茄半个)


午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个


晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个

想拥有模特般的身材吗？先学学人家是怎么减肥的吧。


星期三





星期三


早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个


午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个


晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个

想拥有模特般的身材吗？先学学人家是怎么减肥的吧。


星期四





星期四


早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟


午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个


晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个

想拥有模特般的身材吗？先学学人家是怎么减肥的吧。


星期五





星期五


早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个


午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个


晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10 个

想拥有模特般的身材吗？先学学人家是怎么减肥的吧。

想拥有模特般的身材吗？先学学人家是怎么减肥的吧。


星期六





星期六


早餐：玉米1个+小餐包2个


午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个


晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个

想拥有模特般的身材吗？先学学人家是怎么减肥的吧。


星期日





星期日


早餐：全麦吐司2片+ 蒸蛋


午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个


晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个

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