本书在日本狂销热卖突破10万本，作者将本身减肥历程与经验集结成书，以健康减肥为诉求，详细的将减肥相关的常识以简单易懂的文字和表格呈现，提倡只要早上起床後吃定量的香蕉并喝白开水，三餐可以正常的进食，不需忍受饿肚子的痛苦，也不用刻意不吃白饭，就算吃下午茶也没关系，只要不暴饮暴食，轻轻松松就可以达到健康减肥的效果。「不用克制」、「不用花大把钞票」、「不需花额外的时间」、「胸部或许会变大」、「解除便秘」、「皮肤变得滑嫩」，香蕉减肥法好处多多！

香蕉早餐减肥法 ３大概念

「香蕉早餐减肥法」（简称「香蕉减肥法」）是从妻子长年研究的预防医学中，撷取简单的部分整理而成的。

减肥最重要的就是能够毫不勉强地持续执行下去，保持良好的身体状况、体重和体脂肪率等。

那麽，所谓的「毫不勉强」是怎样的情况呢？「香蕉减肥法」认为有以下３项要点：

不用克制

不用花大钱

不用花时间

香蕉减肥法所提倡的「不用克制、不用花大钱、不用花时间」３大概念，大家也许会觉得「天底下哪有这麽便宜的事！」。事实上，我刚开始执行香蕉减肥法时，也是对此半信半疑。

虽然有人认为减肥不努力就不会有成果，但其实不努力对减肥来说是非常重要的一件事。

我会在本书的内容里详细说明，它将可能大大改变众人对健康和减肥的看法，就算没有健康和减肥方面的相关知识，也可以进行香蕉减肥法！我会尽可能少用专业术语，以浅显易懂的方式为大家说明！

? 哈麻吉。（渡边仁）香蕉早餐减肥法提案者

1977年出生於东京都涩谷区。芝浦工业大学毕业後，进入凸版印刷株式会社，从事IC卡的促销工作。在父亲COPD（肺气肿）突然发病的机缘下，开始对预防医学怀抱着兴趣。日後与澄子一同进入日本身体照护学院就读，习得经络按摩、芳香疗法、心理谘商及基础预防医学等。对预防医学的推广深感兴趣；2006年开始以社交网站mixi为中心，推广澄子所构思出来的香蕉早餐减肥法。他的免费线上谘询活动及超过250件的成功报告引起话题讨论；2007年，受到健康杂志为文报导六次。

渡边澄子 香蕉早餐减肥法发想者

1977年生於大阪府弁天町。京都药科大学毕业後，曾经担任制药公司的MR（医药专业行销人员），从事医药品原料进口贩卖及医药品开发业务。後来在药局担任药剂师。对语言学习、文化交流感兴趣，曾在世界上10个以上的都市体验过寄宿生活。

在北京学习以中国医学为基础的家庭料理时，深切感受到饮食与营养素的重要性。和丈夫（哈麻吉。）一起学习经络按摩、芳香疗法。并一边身体力行瑜珈、自力整骨，一边持续钻研预防医学。

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