事实上，那些在奥斯卡颁奖礼上非常低调的名人她们愿意花更多时间在她们的锻炼上。而且她们身上的瘦身秘密武器都各不一样：她们有着最好的私人教练的同时，还会有一些私人的小妙招，下面，我们一起来看看8位名人的秘密武器吧。







刘玉玲


1. 刘玉玲


减肥秘诀： “对每一口都有所责任”


大多数人吃的是情绪。我们不知不觉地把食物投入到我们的口中。保持一个健康的饮食习惯非常重要，吃的时候并要充分了解食物的面积及热量。这不是让自己挨饿，它告诉我们要充分认识到什么食物进入到你的身体。

事实上，那些在奥斯卡颁奖礼上非常低调的名人她们愿意花更多时间在她们的锻炼上。而且她们身上的瘦身秘密武器都各不一样：她们有着最好的私人教练的同时，还会有一些私人的小妙招，下面，我们一起来看看8位名人的秘密武器吧。







桑德拉·布洛克


2. sandra bullock（桑德拉·布洛克）


减肥秘诀： “感激每一种锻炼方式。”


运动并不是一件非常麻烦的事情，它享有一种特权。想想在百忙当中抽出时间锻炼的我是多么幸运，因为锻炼可以增强身体免疫力。

事实上，那些在奥斯卡颁奖礼上非常低调的名人她们愿意花更多时间在她们的锻炼上。而且她们身上的瘦身秘密武器都各不一样：她们有着最好的私人教练的同时，还会有一些私人的小妙招，下面，我们一起来看看8位名人的秘密武器吧。







詹妮弗·加纳


3. jennifer garner（詹妮弗·加纳）


减肥秘诀： “有道德感。”


如果你早晨起床第一件事情就是锻炼，你将一整天感觉到有成就感和高洁。这种道德感会影响你生活的其他方面。你就一定能健康，而且还会让你聪明地选择食物。

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玛丽布莱姬


4. mary j. blige（玛丽布莱姬）


减肥秘诀： “庆祝你的身体。”


首先你必须赞赏你的身体。生命对我们来说是一个礼物，我们必须为它挺身而出。如果你每天关注这三件事情，你将会充满潜力：有思想，有激情和运动。它们包含了所有的情绪，精力和身体。您有权利和权力改变你的身体。你越是健康，你越爱自己，你的身体就不太容易发生坏的变化。有了自我接纳和明确的意图，改变会随之而来。

事实上，那些在奥斯卡颁奖礼上非常低调的名人她们愿意花更多时间在她们的锻炼上。而且她们身上的瘦身秘密武器都各不一样：她们有着最好的私人教练的同时，还会有一些私人的小妙招，下面，我们一起来看看8位名人的秘密武器吧。


5. anna paquin（安娜·帕奎因）







安娜·帕奎因


减肥秘诀： “与壶铃一起共舞。”


我是壶铃的粉丝，尤其是妇女，千万不要让你们的身体发生膨胀。您可以用一种强而有力的锻炼同一时间锻炼你的心肺和全身，所以你可以在最短的时间得到全身心的锻炼。一个20分钟的锻炼可以达到塑身的作用，只需要肩膀，手臂，臀部：


(1) 双脚分开，与肩同宽，开始向外旋转约45度。


(2) 双手持壶铃，做出一个蹲的姿势。


(3) 重力集中在脚后跟，用你臀部的力量站起来，同时提起你的壶铃到身体的中线。


(4) 一旦你的双腿站直，踮起你的脚尖，同时用手臂和手肘把壶铃提到身体前面的下巴附近，臀部收紧。


(5) 然后慢慢地回到开始的姿势，重复来做。

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辛迪·克劳馥


6. cindy crawford（辛迪·克劳馥）


减肥秘诀： “制订更高的健身目标。”


在心中订一个明确的目标。无论是赢得网球比赛，还是为生日减肥，或第一次跑一个5千米，目标将会提升你的行动力，为了这个承诺。、你会进行无期限锻炼;健身房应该是达到目的最好的手段。如果你喜欢像运动员一样锻炼，你会更加努力，而你的身体会因此而改变。

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珍妮弗·安妮斯顿


7. jennifer aniston（珍妮弗·安妮斯顿）


减肥秘诀： “做相当数量的蹲坐锻炼。”


（1）在地板上隔1英寸的地方直线放扑克牌，一共放10张。


（2）双膝弯曲成蹲的姿势，降低臀部，捡第一张扑克牌。


（3）向前跨一步，臀部蹲下来把你手上的第一张扑克牌放在地上的第2张牌上。


（4）站起来，再次蹲下，随便拿起哪一张牌，然后站起来。


（5）再次蹲下，捡起第二张牌，然后再跨一步。重复刚才的步骤：下蹲，把第一张牌放下


来，这一堆就有三张牌了，捡起一张牌站起来，蹲下来，捡起第2张牌站起来，继续下去，直到你拿完所有的10张扑克牌，每周两次。

事实上，那些在奥斯卡颁奖礼上非常低调的名人她们愿意花更多时间在她们的锻炼上。而且她们身上的瘦身秘密武器都各不一样：她们有着最好的私人教练的同时，还会有一些私人的小妙招，下面，我们一起来看看8位名人的秘密武器吧。


8. heidi klum（海蒂·克拉姆）







海蒂·克拉姆


减肥秘诀： “从内到外强身健体，从内到外给予滋养。”




我始终相信运动与营养是最重要的。没有盲目的运动。你所做的一切应该有一个目的。用你的大脑控制身体的每块肌肉。这样做你可以达到自我警示和自我纠正。花一点时间，想想自己为什么你正在做什么和什么样、效果会如何。通过塑造和内在在外面，塑造内部将会强健身体。通过适当的食物进行补充，同时你内在的健康也会显露在身体表面。达到阴阳的平衡，改变你的生活。

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