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食品： 蛋3个，牛乳——120 cc，洋葱丁3羹匙，蕃茄丁2羹匙，酪乳丝1茶匙，食用菌1——2个切片，青椒少量，油橄榄油2茶匙。 食品：草虾——4尾，圣女蕃茄——5个，蒜瓣儿泥——1茶匙，牛乳——120㏄ 牛逼减肥网的Cmd558的原创 3、乳香茄汁虾 寒冬吃多又厌烦动的话，“寒冬肥”便会悄悄儿地地上体，变成挥之不去的恶梦。营养师针对寒冬来到，供给了数道营养平衡的寒冬减肥食谱，食谱里里面含有了黄豆蛋白、钙质、维他命C、E、自然产生的类胡羅蔔素等，可轻松摄取一天所需营养，并达到减肥效果。 1、 西式包蛋(三一人份) 营养成分剖析：卡路里——188千卡;氨基酸——8公克;脂肪——12公克;碳水化物——12公克 2、乳香田庄菜蔬 作法： 牛逼减肥网的Cmd558的原创 1.洋葱丁、蕃茄丁、食用菌片及青椒先以油橄榄油炒至五分熟备用 营养成分剖析：卡路里——164千卡;氨基酸——16公克;脂肪——8公克;碳水化物——7公克 调味料：蕃茄酱——1羹匙，高汤——2羹匙，酒——少量 1.草虾略炸，蒜瓣儿泥炒香参加蕃茄及牛乳 营养成分剖析：卡路里——417千卡;氨基酸——27公克;脂肪——29公克;碳水化物——12公克 2.蛋打碎入锅并参加牛乳煎高温瑜伽减肥效果至六分熟，参加半熟的洋葱、蕃茄丁、食用菌片及青椒、酪乳丝于上头，将蛋翻滚转动即可起锅 食品：牛乳——240㏄，鲜黄油——少量，酪乳丝——少量，青花菜——100公克 2.用牛乳、油橄榄油、鲜黄油、酪乳丝下锅伴炒至浓稠状 2.调味料入虾，转文火收干即可盛盘，撒上些须紫高丽菜扮饰即可 3.将煮好的青花菜与作法2迅速拌炒一下子即可 1.将青花菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用 作法： 这几道寒冬减肥食谱，什么时候喝豆浆减肥尤其适应冬季不愿运动的女性们，在寒冬防止发福。 牛逼减肥网的Cmd558的原创 作法：
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