转眼夏天快到了，为了即将到来的美妙时光，还不为你的塑身计划做做准备。下面分别介绍美腿、瘦腹和瘦手臂秘招，让你轻松拥有流畅曲线。





打造美腿


如何护理腿部？


只要定期为腿部去角质、擦脚霜、做腿膜，简单的美腿3部曲，就能让你拥有诱人美腿。

转眼夏天快到了，为了即将到来的美妙时光，还不为你的塑身计划做做准备。下面分别介绍美腿、瘦腹和瘦手臂秘招，让你轻松拥有流畅曲线。


美腿第一“步”：定期去角质





定期去角质


每天走路太多，双脚自然死皮越来越多，久而久之脚底板也越来越厚，皮肤颜色也变得暗哑无光！大家只要有时间，就利用磨砂膏，为脚步去死皮吧。

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美腿第二“步”：日日擦脚霜





日日擦脚霜


想要美腿？那么请一定记得每天要擦上腿霜！每天晚上先用温水泡脚放松，然后擦完脚霜之后再上床。擦腿霜的手势最好由下往上，这样会令血液更加循环，皮肤更容易吸收。

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美腿第三“步”：定期做腿膜





定期做腿膜


想要另腿部皮肤和脸面一样光滑？那么就要经常帮腿做腿膜了！腿部保湿啫喱、带有舒缓作用的腿部凝胶等产品也必不可少，可以帮助减少毛细血管的红印，也能改善腿部浮肿等问题。

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腹部减肥


每天都坐着，简直都快成了准妈妈级的身材。整天愁眉苦脸可不是办法，只有拥有健美的身材，这样才能保持“回头率”！





准备动作


STEP 1：准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。

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身体右转45度


STEP 2：身体右转45度，举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下，与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。

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弯腰拉伸


STEP 3：保持这个姿势弯腰，弯到与腿成90度的直角，注意手臂要紧贴耳朵，这样拉伸的效果是最大的。

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瘦腰操TIPS


TIPS：这套简单的拉伸腰部肌肉操，左右两方向可交替各做10次，刚开始做的时候注意动作要慢，不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助，加油练习吧！

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手臂减肥





左手握住矿泉水瓶


1：左手握住矿泉水瓶，右手和右腿膝盖放在椅子上保持身体平衡，左腿笔直站立。

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左手向下划弧线


2：左手向下划弧线再向后伸直，重复此动作20次再换右手。


是否很简单呢，记得要坚持哦，效果会慢慢呈现出来的！坚持就是胜利！

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