在一个偶然的机会，一个朋友推荐我看这本书，带着半信半疑、带着不以为然、带着期待等多种复杂的心情，我开始阅读，很快我就被书里的内容吸引了，我的心在阅读中慢慢的开始平静，阅读时可以说是一字一句的，恐害怕自己漏掉了什么，老实说初读时，我的速度不快，总是要时不时的停下去细细的品味书中的语句，深有感触时也要停下反复的看上几遍，似乎要把它看进我的心里，我对书中的描述赞叹不已，从没有一本书能够让我有如此对心灵、对自己审视的功效，书中的故事对我来说似乎也总是呈现出生活的某一个片段，我从中能够看到自己的缩影，这本书它具有着神奇的功效，能够让我自己内心平静、能够让我不断的觉察自己，所以这本书我总是反复的再看，它成为了我情绪的一本字典，今天我将自己的一些感悟记录下来并整理成以下的文字：

1、我们创造了自己的世界：

我们会选择性的去看东西，会选择性的听东西，会选择性的理解自己自以为的东西，这些都不一定是客观发生的事实，很多都是我们自己的演绎，每个人在看待一件事情的发生时，都会受到自己从下到大被灌输的一些约定俗成的观念、信念、标准、价值观等等的影响！

读完了这本书，当我遇到事情的时候，特别是不舒服的事情的时候，我总是告诉自己说：“人都是选择自己愿意看的，选择自己愿意听得，但不一定是正确的，”冷静的看待刚才那一刻发生的事情，尊重客观发生的，每次我这样想的时候，心里总是一股甜甜的力量；

2、天底下只有三种事：老天的事、自己的事、他人的事

对我们最亲近的人的关心，我们自己的出发点是什么？是为了对方的人生或更多是为了自己？我们可以为我们的亲人担心，要注意我们的方式，如果是为了自己，而且还自以为有权利管对方，认为我们可以介入他人的领域、促使别人改变，这种做法不但会浪费力气，而且还会造成两人关系的紧张；我们可以和亲人分享我们认为对的、正确的东西，但是不能替我们的亲人下决定。

现在想想我和老公以前经常发生矛盾争执的问题真的有点好笑，我希望晚上在睡觉的时间老公也要和我一起入睡；我希望老公能够和我一起看韩剧，能够和我一起哭一起笑；我希望在我失眠的时候老公陪我一起不睡，和我畅谈，陪我聊天；虽然我说的是希望，但是我心里根本就不接受老公和我有不一样的意见，所以结果可想而知，得到老公全面的反抗，起初他还和我讲讲道理，后来见我胡搅蛮缠干脆就不给我任何的回应了，家里时常出现争吵变成了习惯，我甚至还对老公上纲上线的理解为，如果他不按照我说的做就是不爱我的真实表现；后来在一位朋友的指点下，我进行了有效地调整，我们的生活终于步向了正确的轨道，在读到这本书里所描述的时候，我不禁失笑，看到了自己的控制欲望，也看到了自己没有用心的和自己的爱人进行心得链接，太注重形式和表面的东西！所以我的结论是，做好自己的事，影响他人的事，接纳老天的事！

3、走出情绪的障碍：“我看见我在寻求***的痛苦感受，我全心接纳这种感受，并且放下对它的需求”

我们会有怎样的遭遇，是因为我们需要这样遭遇产生的情绪，也就是说，我们的遭遇是配合我们需要的那种情绪而产生的，这就是我们自己的一种模式！我们所能做的，不是抗拒它的发生，因为越是抗拒，持续的时间就会越长，我们自己所能做的，就是“看见它、接纳它、然后放下对它的需求！

“我看见我在寻求***的痛苦感受，我全心接纳这种感受，并且放下对它的需求”我自己把他理解为一种魔力的咒语，在我刚生完宝宝上班的前5个月里，我总是感觉到自己跟不上工作的节奏，做什么事情都不顺利，完全不像自己的行事作风，我痛苦极了，总是感觉自己是多余的，非常苦恼，当我重新阅读这本书地时候，我又再次的被这句话点醒，那个时间里，我自己对自己说的最多的一句话就是“我看见我在寻求我是多余的、没有能力的痛苦感受，我全心接纳这种感受，并且放下对它的需求”，在持续了1个星期的修炼后，我充满了对工作的动力和期盼，我又找到了自己！

4、外面没有别人，只有自己

所有的人事物都是自己内在的投射，就像镜子一样的反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好！不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。

每当我觉得自己委屈的不行，没有力量的时候，我的脑海里总是会蹦出来这样一句话“外面没有别人，只有自己！”我就会迅速的平静下来，解决的路口就在这个时候显现出来。

真的很喜欢这本书，所以选择了写自己的感受作为博文的第一篇文章，希望看过这本书的朋友或是有兴趣的朋友和我一起讨论心得！