边吃边减重，健康不反弹

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之前
姓名 杨莹年龄 27身高 1.61 m减重前 69 kg 成功减 11 kg 减重后 58 kg As Of 2009/11/18

“食物和服装一样，都是需要混搭的。衣服越是混搭越是时尚，而食物越是混搭越是健康。在慧俪轻体，我明白了这个道理，不仅仅减下了体重，也收获了健康！”

看着现在的杨莹，你很难想象到曾经的她体重接近140斤。到底是什么样的妙招帮她改变的呢？

结婚，生子，对于一个女人来说，是一生中很重要的事情。对于杨莹也是如此。结婚带给她幸福甜蜜之外，也带给了她越来越重的体重。生子，又是一次体重的提升。产后恢复很久的她，体重还是飙升到了接近140斤。

在慧俪轻体，杨莹觉得收获最大的就是通过棒点掌握了食物的秘密。在了解了这些秘密之后，她开始很理智的选择食物。久而久之，也发明了一套属于自己的食物混搭术.

让我们来分享一下她平日里的饮食方案吧！
按照现在杨莹的身高体重年龄来计算，她现在的日棒点预算为40。如何安排这40个棒点呢？我们来看下面的表：

40个棒点巧分配：早餐：使用棒点10-13个
例子：豆浆300ml ~3 p
花卷 3~5 p
烧卖 3~5 p
改善：以前单一的选择一种早点，现在混搭上另外一种，每种减量。
午餐：使用棒点18-20个
例子：主食 –-米饭 ：6 p
蔬菜1—黄瓜 ：0.5 p（含凉拌油）
蔬菜2—小青菜：0.5 p （含油）
小荤—番茄炒蛋：6p
大荤—烧排骨：6p
改善：以前只吃荤菜，现在混搭上蔬菜，健康又营养。
加餐：使用棒点1-2个
例子：水果一个：1-2p
改善：以前加餐没有吃水果的概念。现在喜欢上了吃水果的感觉。
晚餐：使用棒点6-10个
例子：主食—米饭：6p
两种混搭蔬菜：0-4p
改善：以前晚餐和午餐吃的基本上是同样的东西，同样的分量。而现在更喜欢“轻"晚餐

杨莹很喜欢现在的饮食搭配法。她说，以前吃东西完全没有概念，所以总是被食物牵着走，而现在不一样了，在了解了全套食物的秘密之后，她可以更加自如的选择和搭配自己的食物了！这样，就能够合理控制食物，从而控制自己的体重了。

“其实减重挺简单的，也挺好玩的。不用很刻意的改变，只要你更热爱生活，就一定能够做的到！"

Tips:

杨莹的减重诀窍：1 理智的选择食物
2 步数逐渐增加，但是不要放弃。
3 把身边怀疑的声音看成减重的动力。

更多参考：-

慧俪轻体官方网站-

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