Mudra的含义是“态度”（attitude）或“象征性的姿势”（symbolic gesture）。态度在某种程度上反映了精神在肉体中和肉体在精神上的状态。通过一个人细微的举动，比如走路的的方式，坐姿和行为等，我们就能判断出一个人的精神状态。这种连接了肉体和其他的层次（Koshas）的身体的语言，经由呼吸控制层（pranayama kosha）中能量通道（nadis）的网络工作。
下面介绍几种在瑜伽呼吸控制中常用的几种手印：
1.Nasikagra Mudra或Nasagra Mudra（鼻子手印）
这是在呼吸控制中最常见的一种手势，为的是分别控制鼻孔中的气流。这个手势也有许多其他细小的变式，但是这一种对于初学者更易掌握、实用和有效，它能对呼吸进行精确的控制。
在这个手势中常用右手，因为右手常代表“给予”，而左手常代表“接受”。可见，瑜伽中处处体现着对外的奉献。
练习技巧：举起右手，将食指和中指轻轻地点在眉心，手指放松。大拇指放在右鼻孔旁，无名指放在左鼻孔旁。
通过大拇指对右鼻翼的挤按和释放使右鼻孔关闭和打开，无名指对左鼻孔气流的控制也是同理。小指没有特殊用途，弯曲放松就可以了。鼻翼的挤按用很轻的力量就可以了，感觉稳固却轻柔，不要把鼻孔间的隔膜推的弯到另一侧。
手臂放在身体的前侧接近胸腔中心的位置，但是不要接触或是倚住胸腔，以免影响肺部的扩张。
手肘自然下垂，如果你将手肘架起来指向外侧，不久就会感到酸痛了。让你的手臂和肩膀都保持放松，你的身体越少有紧张感，你的呼吸控制练习就能在没有大量消耗和外界打扰的情况下完成的越好。

变式：是将食指和中指向手掌弯曲，这样就减少了食指和中指轻触眉心，触发眉心轮能量的作用。当然，还是要选择你喜欢的，最适合你的手势。

采用冥想的姿势，将双手的食指弯曲至指尖触到大拇指内侧根部，其他三个手指伸直放松，手放在膝盖上，掌心向下。

变式：拇指和食指指尖轻触形成一个圆。

这个手势的意义在于，中指、无名指、小指代表自然界的三种属性（gunas）（参考K.B.S.艾杨格所著《瑜伽之光》中文版）中指象征纯质Sattwa，代表纯净、智慧、真知（可以使精神明晰或平静）；无名指象征激质Rajas，代表活力、激情、行动（使人充满活力和能量）；小指象征翳质Tamas，代表了惰性、昏沉和黑暗（阻止和抵消激质发挥作用，纯质揭示光明）。我们需要将翳质转化为激质，再由激质转化为纯质，也就是从黑暗到光明，从无知到智慧。弯曲的食指代表对个体知觉（jivatma）的控制，拇指代表灵魂的绝对实体（paramatma）。拇指与食指的接触，看上去是彼此分开的，但实际上是无限与永恒的。

Chi Mudra

这个手印与智慧手势做起来一样。放在膝盖上时掌心朝上。

东方针灸中所讲的气（ki energy）与生命能量（prana）的关系引出了这些手印其他有趣的方面。人体的气（即生命能量，同prana在nadi中）有子午线（即人体的经络），经络在身体内末端（穴位）就位于手指尖。每个手指都连接身体不同的经络。这个手势可以影响到腹式呼吸，我们还可以看到通过各自经络肺部和腹部间呼吸的联系。

一直以来，Jnana Mudra和Chi Mudra就有很多的争议，究竟孰是孰非，其实都是源于传统的命名差别，其实他们都是一样的。不管食指是和拇指相连还是放在拇指的指根，或者手掌朝上还是朝下都没什么大碍。你只要选择喜认为舒适的，就好了。