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过量复合维生素有损胎儿

英国贸易标准局官员和新生儿缺陷基金会呼吁出台相应的规章制度，在所有复合维生素产品标签上强制性地注明过量服用维生素a的危害。

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由于很多复合维生素的产品标签注明都很简单，所以孕妇并不清楚大量服用复合维生素补剂的危害。一项调查发现，大多数复合维生素产品都含有维生素a，假如过量服用这种维生素，可能导致胎儿畸形。然而，三分之一的产品标签上并没有对这种潜伏的危害标注警示说明。

英国贸易标准局官员和新生儿缺陷基金会呼吁出台相应的规章制度，在所有复合维生素产品标签上强制性地注明过量服用维生素a的危害。

该基金会的希拉·布朗说：“一定要保证在产品说明书上带有警示语，复合维生素是普通型还是孕妇专用型?像这样的题目一定要说明白。事实上，大多数公道饮食的妇女并不需要补充维生素a，除非得到医生或产前检查诊所的建议。妇女在怀孕期间，应尽量避免食用动物肝脏等含有丰富维生素a的食品。维生素a的过量摄进会对发育期胎儿四肢和骨骼的生长造长大期的损害。”

2004年11月到2005年3月间，英国研究职员对市场上销售的60种复合维生素产品进行了检查。除个别产品外，包括一些大品牌在内的20种产品标签上，没有维生素a的警示说明。

英国新生儿缺陷基金会医疗部主任迈克尔·帕特恩教授和伦敦圣·乔治医学院的一位临床遗传顾问表示：“已怀孕或预备做妈妈的妇女最好不要服用维生素a以及含有维生素a的复合维生素片，以免对子宫内发育的胎儿造成损害。”

弹性袜 可舒缓孕期静脉扩张

所谓“预防重于治疗”，假如想在产后保有一双美腿。最好从一怀孕便开始腿部保养;“推拿”是基本功夫，而“穿着弹性袜”则是最好的预防方式。

多休息 勤推拿

女人在怀孕期间，有几个主要因素促使静脉曲张发生，包括：

1、怀孕时静脉血流量骤增(约孕前的数十倍)。

2、子宫羊水和胎儿的压迫造成大腿静脉血液回流阻塞。

3、荷尔蒙的变化而影响血管功能。以上原因导致血液长时间积存腿部，造成静脉功能受损， 引发血液循环系统不良等症状，诸如手脚冰冷、双脚轻易酸疼等，尤其怀孕末期时，孕妇不仅腿部胀痛外，水肿现象更为严重。

孕妇可从生活习惯上，改善腿部浮肿与静脉曲张的状况。平时保持运动习惯、避免长时间站立或久坐。挑选具有缓和腿部疲惫、消除腿部水肿的腿部保养品，在腿部感到不舒服时，随时使用，并于每晚洗完澡后，再配合双腿推拿，可以有效舒缓酸痛及肿胀感。而晚上进睡时，多拿一个枕头垫在脚下，也可以帮助血液回流。

护腿必备用品 弹性袜不可少

弹性袜可提供腿部肌肉支撑力，以物理性辅助施压，帮助血液回流，是每一位孕妈咪的必备用品。孕妇专用的弹性裤袜不只是丹尼系数加强，而腰部的松紧调整设计，可以随着孕妇腹部的变化调整大小;并加强包腹包臀效果。而大腿部位采防扩张性压力织法：小腿至脚板则是加强回流的织法。

每个孕妇可依体型及身体状况，选择使用不同弹性程度与款式的弹性袜，建议从怀孕开始，应穿上100茗全弹性或140丹尼弹性裤袜，作为预防静脉曲张之用。怀孕中后期换穿1 80丹尼以上的裤袜，可预防亦可治疗稍微症状：若出现水肿、静脉曲张，就要改用210丹尼的裤袜，加强疗效。而怀孕后期大腿粗肿的孕妈咪，可选择半统型裤袜，帮助小腿血液回流。

腹部采特殊素材弹性织法。臀部加强提臀织法。加上腰部可调式扣环设计。可保护孕期逐渐增大的女人内衣腹部。

弹性袜的正确穿着

购买弹性袜之后。最须留意的就是弹性袜的穿著方式：

1、早上起床前，平躺于床上，将腿抬高过心脏，1 5分钟后再穿着。

2、要将弹性袜整个外翻，脚趾先套进往，再慢慢，往上卷;必须留意平顺、均匀、位置是否正确。假如一切正确，再拉至腰部。

3、天天脱袜后需抬高上肢，数分钟后再下床走动，并检查腿部状况，假如下肢发生浮肿、发痒、疼痛或红肿，甚至受伤的情形，请尽速与医师联络。

弹性袜的清洁保养

品质较好的弹性袜不但轻、薄、舒适，也较少发生皮肤过敏或刺激性反应。清洁保养方面，用中性肥皂或冷洗精清洗，最好避免放在强转速之洗衣机内清洗，只要用双手轻轻搓揉数下即可，不可用力过猛，会伤害其弹性纤维;然后以净水冲涤，洗净后，悬挂凉干或平放于有吸水性之布料上或压平即可。最好同时预备两双以上交替穿着，可以延长裤袜之寿命。假如弹性袜已经破损或失往弹性，请更换新的弹性袜。

产前需为宝宝预备的物品

产前怀胎十月，肚中的小生命就要跟你见面了。作为准妈妈的你，随着预产期一天天邻近，想想生宝宝后又不能很快出门，肯定已开始发愁预备哪些新生儿物品了?尤其是面对诸多的物品清单，再看看自己越来越粗笨的身躯，没经验的你真不知道要买多少东西才能心里踏实。俗话说“实践出真知”，这里，我们请教了几位才生过“猪宝宝”的妈妈，通过她们细心的经验总结和推介，总结出一份没那么复杂的清单，让你购清新生儿用品，开心无忧地度过临产期和月子期。

1、为宝宝预备好两盒最小号的一次性尿布和一些婴儿衣物、短袜及婴儿洗发精。

2、带上一瓶婴儿润肤油，由于对于刚刚来临到这个世界的宝宝来说，母亲的抚触推拿可以减轻他(她)的不安、烦躁，而且能早早地感受到亲情母爱。

3、新生儿逐日大小便次数频繁，可以用婴儿护肤柔湿巾方便地帮宝宝清洗臀部，然后再用些婴儿护臀霜来保护他(她)的小屁股。

4、刚出生婴儿的皮肤褶皱处大都比较粘湿，假如用一些婴儿爽身粉轻拍在这些部位，会让宝宝感觉清爽舒适。

5、可以预备一包脱脂棉，可随时帮宝宝清洁皮肤表面的污物。

6、给宝宝哺乳时，可以用方巾垫在***下方，以放置乳汁弄污衣服。

7、给宝宝洗澡，要用纯正温顺尽少刺激的婴儿沐浴露，所以可以先预备好，等宝宝出院后使用。

8、出院时，需要一条软毯(厚薄根据季节而定)来包裹宝宝回家。

孕期穿鞋的六个小常识

一般的状况下，人类双脚的体积与外形在一天之中或多或少都会有一点点不同，而这个变化在人类足部软组织当中算可被接受的，也就是说这个变化量是在可忍受范围内。但是，可忍受范围的决定又与可忍受时间相关，简单的说，时间越短可忍受范围越大，时间越长可忍受范围越就越小了。因此，在均匀一日的着鞋时间的状况下，脚部围度或稍为肥度的最佳可忍受范围为3-5mm。

孕妇的双脚是一个比较复杂的状况，有着很多生理性的变化，一天当中的脚部围度变化（肿胀）量在10-25mm之间，远远超过人类双脚的可忍受范围。而孕妇脚型的变化仅止于围度（肥度）的变化，脚长的变化量则是随着体重（即坐姿、站姿及走姿）的有无而改变，坐姿与站姿的均匀变化量约为4-7mm，站姿与走姿的均匀变化量约为3-6mm。

因此，孕妇在怀孕期间，尤其是怀孕末期的叁个月间，孕妇专用鞋的需求就显得非常重要了。

选择孕妇鞋的尺码应该留意以下的几个原则：

（1）鞋类尺码：依脚长而定，必须留意坐姿、站姿及走姿之延伸量，约比脚长多出10mm。

（2）选择圆头且肥度较宽，鞋面材质较软的鞋子。

（3）鞋型选择上开式，即系鞋带式或魔术黏贴带式较佳，其次可以选择有松紧带或可调整宽度的鞋类款式。

（4）怀孕十个月间，可分前期（0-6个月）及后期（6-10个月）换穿不同的鞋子，即孕妇前段鞋与孕妇后段鞋，而孕妇后段鞋宜选择具有足跟杯垫的保证装置。

（5）选购孕妇鞋要留意鞋跟高度，理想的鞋跟高度为：15-30mm，平跟的鞋子固然可以接受，但是随着孕妇“体重的增加”及“步能重后移”的影响，在产后往往会带来足底筋网上买内衣膜炎…等脚跟部位的不适。

（6）最后，鞋底要选择耐磨度好且止滑性较佳（如双密度PU材质）的大底。

以上为一般性选购孕妇鞋要留意的地方，如已经产生怀孕末期的异常症状，则必须与医师诊疗配合其他鞋类特殊装置处理。

怀孕期间还有必要戴胸罩吗？

孕期***会发育增大，可以带胸罩，但要留意更换适当的尺寸，避免胸罩过紧。

孕期胸罩有讲究

·在体内激素的刺激下，女性***组织会在孕期发育增大，假如此期间不加以科学护理，***很轻易在产后发生变形。专家指出，孕妇佩戴适宜的胸罩可以在很大程度上维持孕妇***的外形。

·怀孕时，女性***是从下半部往外扩张的，其增大的情形与未怀孕时不同。此外，由于***的重量增加，下围加大，如无支持物支撑，日益增大的***就会发生下垂，假如***内的纤维组织因此被破坏，则很难恢复。因此，孕妇不宜再佩戴原来使用的胸罩，而应该选择专为孕妇设计的有软钢托的胸罩。

·此外，从怀孕到分娩，女性***体积约增加两个罩杯大，准妈妈应该在此基础上选择较为宽松的胸罩，以避免过紧的胸罩与乳头磨擦而使纤维织物进进乳管，造成孕妇产后无奶或少奶。孕妇选择胸罩时就以***没有压迫感为宜，并应随着***的变化而适时更换不同型号的孕妇专用胸罩。

孕妈咪要选双适合的鞋给自己

80后的新爸新妈多数是独生子女，这一代的年轻父母在育儿消费上可谓是“一掷千金”：一两千元的宝宝写真、三四百元一罐的进口奶粉。 衣着鲜明的明星们，总是引领着妆容、衣饰的潮流，成为白领女性争相效仿的对象。可是有些明星孕妈咪却没给我们的孕妈咪们作出好的榜样：看看凯特·布兰切特挺着七八个月的肚子，仍然穿上10厘米的细高跟鞋在奥斯卡红毯上走秀；再看看小S身怀六甲时依然天天穿着高跟鞋主持节目，不由得要让人为她们捏一把冷汗。孕妈咪们，请为了自己，也为了腹中的宝宝，选双适合的鞋子给自己吧！

和高跟鞋Say goodbye

女性喜欢穿高跟鞋，由于高跟鞋能增加身高，弥补个子矮的缺点，就是身体不矮的人，穿上高跟鞋也会使身材显得更加苗条。同时，穿上高跟鞋还可以使人不自觉地挺胸收腹，走起路来也显得格外精神。

但是女性在怀孕后，身体状况有了变化，从怀孕2~3个月开始，有些孕妈咪的双脚就会有浮肿现象发生，而随着孕期时间的增加，脚的浮肿现象也会更加明显。同时，怀孕期间孕妈咪的体重在增加，肚子也一天一天在增大，身体的重心前移，站立或行走时腰、背部肌肉和双脚的负担也会加重。假如孕妈咪仍然穿高跟鞋，由于身体和脚的负担加重，走路或站立，都会使脚感到吃力。另外，孕妈咪的下肢静脉回流经常受到一定影响，站立过久或行走较远时，由于高跟鞋鞋底、鞋帮较硬，也不利于下肢血液循环。更严重的是穿着高跟鞋轻易使孕妈咪身体的重心向前倾斜而失往平衡，引起摔跤、闪腰等麻烦。长期穿高跟鞋还可能造成腹腔前后径间隔缩短，使骨盆的倾斜度加大，人为地诱发头位难产。因此，女性怀孕后就要和过往最爱的高跟鞋Say goodbye了。

为自己选双适合的鞋子

孕妈咪由于体形的变化和体重的增加，行动非常不便，走路时，腿和脚的压力增大，重心也发生改变，一双分歧脚的鞋很轻易让人感到疲惫，并影响腹中胎儿的发育，严重者甚至会导致扭脚、跌跤、汗脚、早产、流产、产后腰腿疼的后遗症等现象。而一双合适的鞋对于保证行走安全有着极为重要的作用。因此，孕妈咪在选择鞋时应留意以下几点：

1。鞋子的尺寸一定要符合脚的是非和肥瘦，选鞋时一定要亲身试穿，在试穿的时候，应留意无论是坐姿、站姿和走路时，鞋子最比如脚长出1厘米左釉冬也就是让脚尖或脚跟与鞋子之间留有足够的空间；

2。孕妈咪要尽量选择圆头、前端宽广的鞋子，这样才不会由于脚部水肿而造成穿着不便和足部受压；

3。由于怀孕后期孕妈咪行动不便，所以最好选择粘贴式的搭扣、松紧带或可调节松紧的鞋子，避免系鞋带；

4。孕妈咪要选择材料柔软、透气性好的鞋，不要穿合成皮鞋和尼龙鞋，以防因穿不透气的鞋而加重双脚的浮肿； 5。 固然孕妈咪不适宜穿高跟鞋，但平底鞋也并不理想，穿平底鞋走路时，一般是脚跟先着地而脚心后着地，穿平底鞋不能维持足弓吸收震荡，又轻易引起肌肉和韧带的疲惫及损伤，不利于胎儿的生长，而且在产后会出现腰腿疼的后遗症。因此，后跟2~3厘米高、比较宽大结实的鞋才是最佳选择，这样可使脚掌受力均匀，无论是站立，还是行走都不会感到很累；

6。孕妈咪的汗腺分泌旺盛，脚部的汗液多，轻易形成汗脚，穿橡胶或塑料拖鞋时有可能引发皮炎，过敏性体质的孕妇尤为明显，因此以薄布拖鞋为宜；

7。夏天，孕妈咪在选鞋时要特别留意选鞋底上有防滑波纹的防滑鞋，以免雨天或碰到水渍时被滑倒；

8。选择材质轻便的鞋子，可以减轻孕妈咪的负担。鞋底要柔软、耐磨，可以缓和地应对足部的反弹力；

9。一般来说，午后的脚会变得膨胀。因此，最好下午或晚上往买鞋子，才能找到真正适合自己的尺码；

10。很多人都感到，自己的两只脚不完全一样大小。所以，试穿鞋子时不要只试一只脚，应两只脚同时试穿。

减轻孕妈咪脚肿的小对策

孕妈咪由于下腔静脉受压，血液回流受阻，在妊娠后期，足踝部经常会出现体位性浮肿。在生活上的适当护理可以尽量减缓这种酸痛带来的痛苦。

1．孕妈咪一般不宜走路太多或站立太久，因行走和站立时间长了，会增加身体肿胀；

2．孕妈咪吃的食品不宜太咸，盐一定要少放，吃的一定要平淡。口味重的孕妇此时也要留意，保持低盐饮食。肿得厉害的话，就要禁止吃盐了；

3．孕妈咪睡觉的时候可在脚下放一个靠垫，让腿脚部稍微放高一点儿，以利血液回流，这样也有利于消除肿胀；

4．孕妈咪出现腿部肿胀酸痛，丈夫要多体贴关照，晚上睡觉前，最好能为孕妈咪的腿部进行推拿，这样可减轻酸痛的感觉；

5．睡眠时孕妈咪可采取侧卧位，以左侧卧位为最买内衣佳，由于仰卧位会加重下腔静脉的压迫，从而加重水肿；

6．孕妈咪可多食用冬瓜和西瓜减轻水肿。冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素等，其肉质细嫩、水分丰富、性冷味甘，有利尿消肿、往暑解闷、解毒化痰，有生津止渴之功效，对妊娠水肿及各种原因引起的水肿、肝炎、肾炎、支气管炎食疗效果好。西瓜，瓤多汁甜，营养丰富。它富含水分、果糖、维生素C、钾盐、苹果酸、氨基酸、胡萝卜素等营养成分，具有清热解毒、利尿消肿的作用。

产妇必须用专用卫生巾

分娩则使产妇的身体抵抗力下降，护理不当、不留意清洁卫生极易引起产妇感染，因此，产后选择合适的卫生巾对于产妇的身心健康至关重要。 女性在经期，敏感部位的皮肤就最易受损伤。调查表明，73％的女性会在经期感到局部皮肤瘙痒、灼痛。这多是由于使用不透气、不透湿、消毒不严格的卫生巾造成的。对于产妇来说，生产后发生的生理变化要比经期更加复杂：胎儿娩出的2—4周内，产妇需要应对大量恶露；产后会***会感觉疼痛和肿胀，假如在分娩时采用了侧切术，伤口更会感觉疼痛。这一时期女性的皮肤高度敏感，分娩则使产妇的身体抵抗力下降，护理不当、不留意清洁卫生极易引起产妇感染，由此，产后如何选择卫生巾对于产妇的身心健康至关重要。

产后妈妈应该选择产妇专用卫生巾

两大理由：

一、使用专用卫生巾是健康的需要：有效避免产妇感染

普通卫生巾使用化纤制成，含粘合剂、荧光增白剂等化学成分，非常不适合产妇高度敏感的皮肤，易产生刺激，引起产妇感染；普通卫生巾吸水性一般，易侧漏、回流，无法应对产后大量恶露；使用过程中，卫生巾表面湿润、闷热，不仅使产妇产生湿湿粘粘不舒服的感觉，产妇排出的恶露还含有适宜细菌迅速滋生的营养物质，对于产妇伤口的愈合极为不利。很多卫生巾为进步防水性能，加大制品的压层厚度，但是防水性能过高，透气、透湿性则差，很轻易导致对皮肤的刺激，会引起痱子、红痒等题目，非常不适合产后妇女使用。特别值得留意的是，很多品牌的卫生巾并不专门消毒，无法达到完全无菌状态的卫生标准。对于处于敏感时期的产妇来说，显然存在安全隐患。

二、使用专用卫生巾是舒适的需要：最大限度减少产妇疼痛

生产后，产妇外***位通常留有伤口，普通卫生巾是为普通女性设计，使用一般合成纤维制成，由于含化学成分，杂质多，易起绒毛，摩擦系数大，易脱落，易产生静电，极易对产妇敏感的伤口产生刺激，加大产妇的疼痛。调查发现，产后一周左釉冬50％—80％的产妇轻易产生忧郁症，引起产妇忧郁的一个重要原因是产后伤口太痛。这一时期，产妇除了要应对持续2—4周的恶露，还要肩负起照料婴儿的责任，而体内荷尔蒙的变化、分娩时所承受的恐慌都使妈妈的生理、心理处于不稳定状态，使用高品质专用卫生巾可最大限度减少产妇的疼痛，给予脆弱的产后妈妈最亲身的舒适感受。

推荐！11款妈妈最爱的托腹带

妈妈怀孕辛劳，怎样才能减轻妈妈怀孕的痛苦呢？那就快快给准妈妈们预备好托腹带吧，让妈妈轻松怀孕。 怀孕后，随着子宫快速长大，孕妈咪整个人的重心都会往前移，使腰背肌肉必须保持一定的张力，因此很轻易腰酸背痛，甚至会牵扯到肩膀四周神经，造成手部的酸麻无力。此时，不妨试试专为孕妇预备的托腹带，它可以有效的帮助你缓解这种压力。

必须使用托腹带的情况：

1、有过生养史，腹壁非常松驰，成为悬垂腹的孕妇；

2、多胞胎、胎儿过大，站立时腹壁下垂比较剧烈的孕妇；

3、连接骨盆的各条韧带发生松驰性疼痛的孕妇，托腹带可对背部起到支撑作用；

4、胎位为臀位，经医生做外倒转术转为头位后，为防止其又回到原来的臀位，可以用托腹带来限制。

使用托腹带的留意事项：

1、为了不影响胎儿发育，托腹带不可包得过紧，晚上睡觉时应解开；

2、从下腹部微微倾斜的部位托起增大的腹部，从而阻止子宫下垂，保护胎位，并能减轻腰部的压力。

选购托腹带的要点：

应选购可随腹部的增大而调整、方便拆下及穿着、透气性强不会闷热的托腹带；

特别推荐几款托腹***：

覆盖式托腹***——能够保护孕妇的腹部，裤腰覆盖肚脐以上部分，有保热效果。

产妇专用生理托腹裤——分固定式和下方可开口的活动式两种，便于产前检查和产褥期、生理期等特殊时期穿着。

可调式托腹裤——集***与托腹带于一身，方便实用。

品名：婷美 舒适型护腰托腹带（专为大月份孕妈咪设计）

产品技术：

婷美团体孕产系列"康美婷"舒适型护腰托腹带，采用超柔软、高透气、强排汗进口提花弹性专用面料，以及舒压型高弹调节带，并在产品底部特别添加防缩支撑片。产品设计科学，使用简便，轻松承托日益沉重凸出的腹部，有效减少由于腹部极度凸坠、皮肤拉伤造成的妊娠纹，安全舒适；宽边松紧带环腰托腹，帮助支撑前腹后腰，减轻孕妇腹部外凸下沉造成的腰部酸痛和肌肉紧张，粘贴带任意调节松紧程度，并且穿脱方便。经大量孕妈咪穿着验证，「康美婷」舒适型护腰托腹带能有效减轻腰背疼痛、固定胎位、庇护胎儿健康安全。

参考价：156元

品名：日本 犬印本展孕妇防电磁波托腹带

产品技术：

采用防电磁波材质；里侧100%纯棉，吸汗性优良，穿着柔软舒适；采用尼龙拉扣简单调节大小；适合下腹部轮廓的立文体剪，支撑和保护腰腹部※本品可在孕妇带外面穿着

参考价：360元

品名：妈咪秘密 托腹带

参考价：78元

品名：孕妇产前托腹带/保胎带

产品技术：

本产品适用于怀孕中期之后，胎儿体型快速长大，造成孕妇之腹部扩张下垂，子宫伸张变薄，承受力虚弱，或胎位较低必须以补助带托之孕妇。

参考价：50元

品名：宜栖-立体保胎托腹带

产品技术：

采用三重布立文体剪可信起日益变大的肚子，使您增加支撑力度，减轻腹部下坠感。“U”型底带贴合绒面布衔接长腰带，交叉环绕后背加长力距。腰带尾端分别粘扣于下腹左右侧，自由调整其松紧、增强稳定性。

参考价：120元

品名：贝亲产前托腹带

产品技术：

魔术扣可自由调节大小；使用时为了防止移动，采用了柔和的直线型设计； 腹部两侧处的腰带，采用贴合立体设计。

参考价：110。6元

品名：妈咪秘密托腹带

参考价：77元

品名：韩国CRH正品孕妇托腹带 参考价：125元

品名：六甲村 托腹带

产品技术：

为怀孕者，保胎安产之必备产品。可撑托起日益变大下垂的肚子，使您减少摇摆、大腹便便亦能活动自如。因整天配带，以透气、吸汗为主要考虑。4。 可减轻腰酸、保热。布材、配件自日本进口，质感细致，贴身舒服。

参考价：108元

品名：美国Bella Band多功能托腹带

Bella Band 孕妇多功能带非常舒适，可以有效的将你的裤子向上提起，掩饰你解开纽扣的裤子，从而形成一个平滑的肚子轮廓。穿裙子时，还能保护腹部温度。反复洗涤也不会变形。整个孕期及产后一般只需要一个尺码的Bella Band就可以了。假如你在孕后期感觉Bella Band过于紧，那么只需要购买一个更大尺码的Bella Band即可。Bella Band是非常热和舒适的，当你穿裙子时也可以很好的保护腹部的温度。

参考价：186元

托腹带 减轻脊椎压力好帮手

怀孕末期随着子宫快速长大，孕妇整个人的重心会往前移，致使腰背肌肉必须保持一定的张力，使上半身保持一个往后仰的姿势，也因此轻易造成肩膀到腰、背的酸痛，甚至会牵扯到肩膀四周的神经，造成手部的酸麻无力。因此，孕妇不宜穿高跟鞋，以减轻脊椎的压力。 怀孕时，腰背疼痛的种类很多，有耻骨部位的疼痛、腰部下的荐肠关节疼痛、腰痛及睡前的疼痛。不过，怀孕时的下背疼痛主要还是在腰部，有时疼痛，甚至会辐射到臀部及大腿背侧，特别是站立太久、走路或提重物后，会较明显。要减轻腰部的负担，建议站立时，别提太重的物品，变动姿势时，最好能用双手支撑，减轻腰部的负荷，尽量不要爬楼梯，蹲下来抱重物时，要特别留意不要立即站起来，避免受伤。怀孕时，适度控终瑰重增加，避免过重，长时间需要站立或走路的孕妇可使用托腹带。

此外，也可通过增强腰背肌肉的运动，减轻腰痛题目。

步骤一：四肢跪下呈爬行动作，背部伸直、收紧臀部肌肉。

步骤二：骨盆推向腹部并弓起背，持续几秒钟后放松。

以下先容几款托腹带：

自然彩棉高腰立体孕妇托腹短裤(带托腹带)

(1) 成分：95%自然彩棉，5%氨纶

(2) 尺码：(如无尺码说明，均按XL发货)

M：适合孕5-6个月左右穿着(参考腹围80-92)

L：适合孕7-8个月左右穿着(参考腹围90-102厘米)

XL：适合孕9-10个月左右穿着(参考腹围98-110厘米)

(3) 参考价：20元

咪秘密 中托腹带

(1)颜色：肤色

(2)成份：100%锦纶

(3)价格：118元

(4)本产品特别：
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·固定胎位、保护胎儿

·支托腹部、避免下垂

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台湾六甲村-高级托腹带

(1) 设颊关点

1. 为怀孕者，保胎安产之必备产品。

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3. 因整天配带，以透气、吸汗为主要考虑。

4. 可减轻腰酸、保热。

5. 布材、配件自日本进口，质感细致,贴身舒服。

(2) 适用对象：

适合怀孕初期或体型娇小的孕妈咪使用。

(3)使用时机：

自怀孕起，若感觉腰部不适时即可开始使用。

(4) 尺寸：

F 相当于孕妇用M—L

加大 相当于孕妇用 XL

(5)参考价：107元

准妈妈选戴乳罩应扬长避短

青年女性每只***重约100-200克。隆起的***不仅是女性体态美的表现，而且是哺育新生命的“有功之臣”。妊娠后，由于内分泌激素的刺激，***中乳腺管增生，乳腺泡增多，***增大，重量增加。为了防止***下垂，孕妇白天应该戴乳罩，晚间松解，避免乳罩紧束压迫胸部。 戴乳罩有很多优点，它不仅支持和扶托***，有利于***血液循环及***增大，防止因局部血液循环壅滞而患乳腺疾病，还保护乳头，防止磨伤和碰疼，并且维持***美观，避免下垂，减轻在劳动和行走时***的震荡。就象秋冬季出门戴口罩一样，可以防止冷风钻进肌肤，既可避免受凉感冒，又有保热的作用。

戴乳罩应该留意以下几点：

·不用化纤布，不透气或不吸水的布做乳罩，以免发生湿疹；

·用细软的棉布制作乳罩；

·乳罩宁大勿小，有利于淋巴液的正常流通；

·不要将乳罩放在洗衣桶中与其他衣物混洗；

·每次更换乳罩前应该将内侧绒尘拂尽，以防亵服纤维堵塞乳管致产后缺乳。

孕期准妈妈全套亵服细挑选

怀孕后，准妈妈的身体发生了奇妙的变化，特别是胸部和腹部迅速增大。精挑细选合身的亵服，不仅能开释你的“孕味”，更能让你感觉倍受庇护的安心与踏实。

胸罩精选之一

***的变化

怀孕初期，由于***急速胀大，孕妈妈会感觉到***酸痛和乳晕特别敏感。怀孕5个月以后，文胸尺码大约要比怀孕前增加一个尺码以上；怀孕7个月以后，约增加两个尺码，同时，乳头的间隔不断增大。邻近生产前，胸部增大程度反而减慢。生产后2—3日，乳汁开始分泌，乳腺进一步扩张以适应分泌乳汁的生理需求，使***更加胀大。产后约1个月，***会渐渐回复至怀孕7个月时的大小。

挑选贴士

1 选择专用文胸

怀孕时，***是从下半部往外扩张的，增大情形与一般文胸比例不同，因此，应该选择专为孕妇设计的文胸，这类文胸多采用全棉材料，肤触柔软，罩杯、肩带等都经过特殊的设计，不会压迫乳腺、乳头，造成发炎现象。

2 随时更换尺寸 从怀孕到生产，***约增加原先罩杯的两倍，准妈妈应根据自身***的变化随时更换不同尺寸的文胸，不能为了省事而一个尺码用到底。尺码太小，过紧的文胸会影响乳腺的增生和发育，还会与皮肤摩擦而使纤维织物进进乳管，造成产后无奶或少奶。相反，假如一开始就选一个超过自己***实际尺码的宽松文胸，也是不明智的。

Tip：尺寸合适的文胸在穿着时，***既没有压迫感，也不会感到大而无当。

3 选用软钢托

怀孕期间***的重量增加，下围加大，最好穿软钢托的胸罩，如无支持物，日益增大的***就会下垂，***内的纤维组织被破坏文章阅读后很难再恢复。

4 肩带尽量宽一些

胸罩肩带最好尽量选宽一些，以免勒进皮肤；扣带应该可调节；前扣型胸罩便于穿着及产后哺乳。

推荐款——

哺乳文胸

哺乳文胸具有活动式扣瓣肩带，哺乳时不用将整个文胸脱下，只需轻轻按下扣瓣，罩杯前端即可翻下，方便给宝宝哺乳。哺乳文胸不仅适用于哺乳期，在孕后期同样方便好用，因而不妨选购这种有特殊设计又经济实用的文胸。

休闲胸罩

居家或休息时穿着的胸罩更为舒适，在设计上也是体贴进微。这类胸罩可不用钢托，而采用特殊设计固定胸部，给孕期发胀的***增添舒适感；柔软棉质，穿着舒适；背部无钩扣，穿着进睡也舒服；前扣式设计，还方便哺乳。

***精选之二

腹部的变化

由于胎儿的或长及包围子宫的保护性脂肪层加厚，增加了腹腔的体积，所以孕妈妈的腹部会随着预产期的邻近而快速胀大。增大的腹部加重了脊骨和下肢的负担，轻易使孕妇产生腰背痛和脚踝浮肿。到产后不久，子宫会回复至怀孕7个月的大小，但位于下腹部原本用作保护子宫的活动性脂肪仍然存在。

挑选贴士

1 尽早选择专用款

怀孕初期，固然准妈妈的腹部外观没有明显的变化，但自己可以明显感到腰围变粗了。这期间就应尽快将自己的***更换成孕妇专用***。大部分的孕妇专用***都有活动腰带的设计，方便准妈妈根据腹围的变化随时调整***的腰围大小，十分方便。

2 纯棉材质，健康保证

孕妇***分泌物增多，所以宜选择透气性好，吸水性强及触感柔和的纯棉质***。纯棉材质对皮肤无刺激，不会引发皮疹。

3 高腰设计可保热

孕妇***裤长往往是加长的，高腰的设计可将整个腹部包裹，具有保护肚脐和保热的作用。

推荐款——

彩棉***

自然彩棉孕妇亵服由于100%纯自然、100%无染色的尽对安全性，令很多准妈妈趋之若骜。可调式托腹裤集***与托腹带于，一身，方便实用：采用高级弹性纱编织，使上腹部舒适无压迫感：自黏带设计，方便穿着。

托腹带精选之三

腹部的变化

怀孕进进8至10个月时，腹壁扩张，并出现所谓妊娠腺，尤其进进第10个月时，变大的子宫会往前倾而使腹部更突出。此时，准妈妈应选择一些有前腹加护的***或托腹带。

挑选贴士

1 伸缩性强

托腹带的伸缩弹性应该比较强，可以从下腹部微微倾斜地托起增大的腹部，从而阻止子宫下垂，保护胎位，并能减轻腰部的压力。

2 尺寸调整

应选用可随腹部的增大而调整、方便拆下及穿着、透气性强不会闷热的托腹带。

推荐款——

覆盖式托腹***

能够保护孕妇的腹部，裤腰覆盖肚脐以上部分，有保热效果；松紧可自行调整，随怀孕的不同阶段体形自宜栖印花托腹保胎由伸缩变化。

产妇专用生理托腹裤

采用舒适的柔性棉，并具有高弹性，不紧绷；分固定式和下方可开口的活动式两种，便于产前检查和产褥期、生理期等特殊时期穿着。

Tip：托腹带的洗涤方法

先用温水浸泡10分钟左釉冬无论使用什么洗涤剂洗，漂洗都是一道不能马虎的程序，一定要用净水反复过洗两三遍，直到水清为止。洗后将其放在阳光下晾晒，能起到消毒作用。

正确丈量体型很重要

准妈妈在购买亵服前，一定要量好三围的尺寸——

上胸围尺寸：***隆起的最高点。

下胸围尺寸：紧贴***隆起处的下缘。

腰围尺寸：上半身最细的那部分。臀围尺寸：臀部最饱满的地方。

孕妇选衣5个方面

孕妈妈可依自身喜好自由地选择喜欢的颜色和款式。 但是，由于孕妇特点和胎儿发育的需要，请务必考虑是否具备以下5个方面：

1、穿脱方便；

2、感觉宽松；

3、易于活动；

4、具有保温性和吸湿性；

5、易于洗涤。

告诉你！孕妇能够挑选的防晒用品

孕育阶段布满着世上所有的美好和欢欣。然而，在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命的季节，夏日灿然耀目的阳光中的紫外线，会尽不留情地钻进你每一寸皮肤中……在肌肤轻易敏感的怀孕期，日常的肌肤防晒护理就显得更重要。

孕早期

孕早期新陈代谢加快，皮肤的血液循环增加，所以排汗多，皮肤比较湿润。然而这个阶段的皮肤往往很脆弱，很可能会由于紫外线的影响而令皮肤的色素沉着加重，面部出现色斑、斑点、妊娠性肝斑等明显的色素沉着。假如留意防晒，是可以在一定程度上防止色斑的颜色变深的。

防晒重点1

紫外线最易穿透皮肤表层，对孕妈咪的肌肤造成伤害，所以一定要选择无刺激性的洗面奶来彻底清洁脸部，切忌使用含香精、酒精、磨砂颗粒或较油的洗面奶，不然会让面部的角质变薄变少，还会引起脸部肌肤的刺激感。

防晒重点2

妊娠早期，皮肤也发生了微妙的变化。大多数孕妇的皮肤会变得红润、光泽、油腻、多汗。那么洁面后的脸部保养工作也很重要。可选涂一些防晒值不超过SPF15的防晒保湿乳液。

天天醒来一定要做好保养，保湿型的防晒乳液质地一般都很清爽，假如皮肤“油”情严重，就尽量少用。比如，额头、鼻子、下巴处少用，其它部位可适量使用。

提示：SPF值越高防晒的效果越好，但SPF值越高，刺激性就越强，轻易导致肌肤干燥。所以建议准妈咪选择SPF值低一点、刺激性小一些的防晒产品。另外，防晒用品用新不用旧，这样更能减少皮肤的敏感性。 挑选孕期防晒品

A、别碰引起皮肤过敏的物质

防腐剂、芳香化合物、色素是怀孕期尽对不能“沾”的物质。同时，它们还是引起皮肤过敏的三大物质。香料成分越复杂，用量越大，刺激越重，越轻易引起皮肤过敏和光敏反应。

B、拒尽美白防晒品

留意防晒品所含的成分，孕期不要使用同时具有美白功效的防晒品。由于一些具有美白功能的防晒品中添加了含有有害金属元素如汞、铅、坤或使用了大量研细的钛白粉。皮肤长期吸收汞会导致神经系统失调，视力减退，肾脏损坏，听力下降，皮肤黏膜敏感及可由母体进进胚胎，影响胚胎发育。

C、避免具有速效嫩肤功效的防晒品

假如某种防晒品同时还能在一周内让皮肤变得细腻光洁，那么它其中的成分就值得质疑。研究发现，当防晒用品中添加少量的激素时，会使皮肤变得饱满润泽，但大量使用后会出现干涩、起斑等现象。而长期使用激素防晒产品，会使细胞受损，皮肤就离老化越来越近。

D、认清防晒品的标识

选择防晒用品时，要留意包装上的标识。包括产品名称、厂家及地址、卫生许可证、生产许可证、执行标准名称、生产日期、保质期或生产批号及限用日期、使用说明等。此外，防晒用品的标识上还须有特殊用途许可证号。选购进口化妆品时，还要认准进口许可证号和经销代理商的名称和地址。

TIPS

为了减少玄色素细胞的活动，逐日摄取足够的维生素C也很重要。建议你最好补充自然维生素C，多吃些含VC丰富的水果和蔬菜。

产品推荐：

可以使用十月天使防护隔离霜

十月天使系列护肤品是根据女性孕产期的肌肤养分结构和使用安全性专业配制的，适合妊娠期和产后五年内女性使用。它的原料都采用自然植物精华，对皮肤没有刺激，对腹中的宝宝也没有任何副作用。

[置顶文章]黛芙娜调整内衣系列培训之内裤分类%A(2011-03-07 08:22:06)

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