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二、既来之 则安之，別烦。

得了腰突症，特别是在急性髓核突出阶段，由于神经根受压后常发生急性创伤性炎症反应，神经根充血、水肿、增粗，极度敏感，任何轻微刺激均可产生剧烈疼痛，心情烦躁也是难免。要想尽快减轻疼痛我的体会是急性期还是以住院治疗为好。虽说腰突症死不了人，但缠人，急性期及时治疗往往效果不错，但错过治疗效果就差了很多。住院治疗可以排除外界干扰让你静下心来接受治疗，这点很重要。减少活动，安心休息这就更重要了。腰突症损伤的修复主要靠安静固定自然愈合，睡硬板床，仰卧为宜，时间一般2—4周。这里要强调的是，好的睡眠尤为重要。身体的每个时间段都有特殊的生理现象，晚上9点到凌晨3点，这段时间是人体自身修复的时间，晚上9点到11点是免疫系统运作时间，在家休息的质量往往是不如医院的。还有就是一定要减少活动或不活动。我住院时就看见一与我同时住院的患者，人来心没来，症状稍有点缓解就迫不及待忙于生意，东奔西跑，结果刚缓解的症状都没了甚至加重。其实得了病就什么也別想也別烦，特别是治疗一段时间可能会有反复心情会更烦，不如静下心来多看些康复后的保健书籍，防患于未然。凡是静养的患者治疗效果都很好。另外就是治疗的连续性。急病乱投医这是每个患者都很容易犯的错误，我也一样。其实这样是很误人子弟的。治疗本身有一个量变到质变的过程，如果今天找这个，明天用那个，身体的修复始终都到不了质的阶段，其实特别得不偿失。我就是初始阶段特别不想住院嫌麻烦，但每天的治疗爬上爬下免不了的活动，治疗没有任何作用只好勉强住院，住院后由于治疗很正规，休息又得到保证，效果还是不错的。当然住院一定要找口碑好的医院，有医德有责任感的医生，绝大多数的医生还是天使，医生也要吃饭，也有七情六欲，只要尽职尽责尽心，不必太求全责备。人的理解都是相互的，医患双方都要互相信任和理解才能取的好的治疗效果。

听医生的指导这是很重要的。比如疼痛期间就不宜做手法重的推拿，不宜做动作幅度大的锻炼，年纪大的患者不宜做牵引，就别偷偷地跑到一些街边的什么诊所去做，往往偷鸡不成反丢一把米。另外腰突症不到万不得已不要手术治疗，绝大多数的腰突症用保守疗法是可以治好的。中医治疗腰突症很讲究标本兼治，我住院就是喝中药补肝肾，服药酒强筋止痛，结合理疗消炎消肿，推拿复位达到康复目的，就是时间比较长，要耐的住。总之，机体的修复是有时间的，治疗一定要保证它的连贯性，所以在急性期的治疗过程放下一切，既来之则安之，別燥，別烦，曙光就在前头。

三、康复锻炼慢慢来，别急。

腰突症的治疗到恢复是一个系统工程，症状的控制不等于获得健康，来不得半点急燥。腰突症的急性期经过治疗，虽然症状基本消失，但椎间盘髓核并未完全还纳回去，只是压迫神经根程度有所缓解，是很容易受累受凉而复发的。所以控制腰突症需要全面管理，彻底治愈并非一朝一夕，最近我看了一本《医生向左，病人往右》的书，说是筋的新陈代谢周期是3—5年，骨的新陈代谢周期是7年以上，假如不给予细胞足够的养分和最佳的生存环境，细胞便无法完成正常的新陈代谢过程，这就是为什麽很多人疾病总是反复发作的原因。

我经过一个半月的医院治疗虽说效果不错，但出院时右下肢小腿外侧时不时地还隐隐酸胀，右足底外侧及脚趾还有麻木感，这就需要出院后的全面调养。出院后，我每天都坚持一早一晚的腰部锻炼 ，主要选择退步走。退步走是人体的一中反向运动，它消耗能量比散步和慢跑大，对腰臀、腿部肌肉锻炼效果明显。每星期游泳1—2次，推拿一次，每星期用三天中午的时间去健身馆跳跳幅度不大的民族舞，饮食上每天一大杯高钙奶是必须的，鸡蛋、青菜、豆腐、骨头汤是最基本的，卧室绝不用空调，再热的天睡觉腰部一定盖好薄被，我不可能完全脱离电脑，凡上电脑，我都带好护腰，身体坐直，坐坐动动。决心坚持到我咽气的那一天。另外，多和经治医生取得联系，別一出院就不认识了，要多听医生的指导，少走冤枉路。

我是一个爱美的人，但不能穿高跟鞋了，让我整体穿戴很受影响。还好，目前流行坡跟不累还好看。家里整洁度，上网，写博，做手工，所有爱好仍在继续，但频率速度都自觉减慢。为了健康只能取舍，只有健康才能不枉来世一遭，所以健康为大。

爱自己，爱生活，爱所有为自己付出爱心的人。共勉吧，朋友。

另：介绍两本有关腰突症的保健书，通俗、易懂、实用、价廉很不错的。

1、腰椎间盘突出症调养宜忌（第四军医大学出版社、编著：王强虎）

2、特诊特治腰椎间盘突出症（科学技术文献出版社、编著：王富春、王喜臣）

介绍广州两位治疗腰突症挺有名气的专家，一位是广州天河区粤垦路广东燕岭医院中医骨伤科的肖明辉主任；一位是广州越秀区建设大马路广州市政医院康复科钟士元主任，都是出身于世袭中医家庭，都进入高等院校深造，各有千秋，成就不菲。

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