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山西霞黛芳内衣市场操作团队压力管理服务中心系列课程----

《职场压力管理》

主讲人：熊 博士

适宜人群：企业员工；管理层；HR；培训师等。

课 时：2天（12小时）

人 数：30人

培训目标：

^2 通过系统讲授压力以及压力管理的基本知识，让学员了解并掌握个人压力管理的基本方法；

^2 结合具体工作实际，介绍实用性强的调节情绪与职场心态的具体方法，引导学员掌握两个平衡：工作与家庭的平衡；身体与心灵的平衡；从而提高员工的工作效率与生活满意度；

^2 利用心理学方法，让学员在精心设计的心理体验剧、心理游戏以及心理测试中认识自我，感悟人生。

培训大纲：

第一单元（3小时）：了解压力，认识自我

1、 破冰：15分钟

2、 测试——压力线与分数：30分钟 【PPT】

3、 压力探源：15分钟

4、 应对方式分享：20分钟

5、 休息：10分钟

6、 互动体验——心理绘画与意向对话：90分钟

目的：本单元采用几种不同的心理测试方法，结合艺术治疗与本体心理学的意向对话方式，让学员在参与中体验压力、认识压力，并通过学员分享、培训师点评相结合的心理学模式，启动此次为期2天的心灵之旅，引导学员进行初步的心灵探索，帮助学员正确认识自我

第二单元（3小时）：分析压力，管理自我

1、理论讲解【PPT】：50分钟

^2 压力曲线

^2 压力天平

^2 压力信号

^2 压力机制

^2 压力差异

2、画画——树与家：30分钟

3、休息：10分钟

4、心理体验剧

^2 根与压力：40分钟

^2 心的支撑：50分钟

目的：本单元通过系统介绍压力产生的基本原理，帮助学员找到各自的最佳压力区；在画画与“根”以及“心的支撑”心理体验剧中科学管理自身能量，为有效应对压力作好准备

第三单元（3小时）：管理压力，激发自我

1、 理论讲授【PPT】——“235原理”：50分钟

^2 2：两种策略

^2 3：三个层次

^2 5：五个“R”

2、 休息：10分钟

3、 心理体验剧：

^2 音乐与画画：30分钟

^2 沟通与表达：40分钟

^2 心像练习：20分钟（含10分钟视频）

目的：本单元首先介绍科学管理压力的系统理论与具体措施，然后在心理体验剧中分别采用音乐治疗、行为表达以及心像练习等操作性强的实用心理学方法，帮助学员进一步激发自身能量，进而提升应对压力的能力与心理素质

第四单元（3小时）：调节心情，成就自我

1、 调心之方【PPT】：60分钟

2、 放松方法：20分钟

3、 休息：10分钟

4、 心理体验剧：90分钟

^2 泥塑

^2 4个问号

^2 彩色网络

^2 人生曲线

目的：本单元从积极心理学的视点出发，介绍具体、实用的调节心态与放松方法，在“泥塑”中学会调节情绪，在“4个问号”中感悟人生，在“彩色网络”中相互支持，在“人生曲线”中学会感恩，最终完成此次短暂而特别的心灵之旅，2天旅程的结束，也是新的积极而充满能量的人生之旅的开始

【说明：以上是2天的培训提纲。具体内容可以根据当时的培训形势以及组织方的具体要求作相应的调整，以期达到最佳的培训效果。】