卫生：

（1）洗脸和刷牙：每天两次，早晨起床时和晚上睡前。洗脸用温水，充分湿润后，用洗面奶，两分钟后用冷水洗去洗面奶，早晚睡前用欧莱雅擦脸。刷牙只用高露洁，要刷至少３分钟．

（2）洗脚：每天一次，即便当天洗澡了也要洗脚。用温水泡5分钟，水里撒一些食用盐。倒掉后，用冷水冲洗干净。

（3）洗澡：夏天每天一次，春秋冬三季每周三次，具体时间为每周三五日。洗澡要带洗发水，毛巾，沐浴露，肥皂，以及护肤用品。具体流程为，先用肥皂，再用沐浴露，最后用洗发水。

（4）洗衣：分为大洗和小洗。大洗是指每周六，集中一周衣物一次洗完，小洗是指每周三，洗上周日，本周一，以及本周二换下的内衣和袜子。床单被套两周洗一次，定在周末。

（5） 换衣：内衣和袜子每天一换，因此一定要及时洗才有替换衣物。每天早上都要擦亮皮鞋才可以出门，每天出门前都要把昨天的皮鞋拿出去晾晒。每周六晒被子。

衣物的规格：皮鞋不穿400元以下的，内裤不穿20元以下的，袜子不穿10元以下的。衬衫不穿300元以下的，休闲鞋只买以下品牌：李宁，耐克，或阿迪达斯。休闲衣物只买两个品牌：超人或者杰克琼斯。牛仔裤只买Lee和增致牛仔，其他品牌一律不买．

饮食与锻炼：

（１）饮料：原则不喝，如果一定要喝，就只许喝绿茶。绝对不喝碳酸型的可乐和雪碧以及任何形式的果汁，以喝白开水为主。

（２）主食：少吃肉，多吃蔬菜，多吃粗粮。晚上就吃四个烧饼，不吃菜。

（３）抽烟：严格禁止，每天坚持，坚持一天就胜利一天，宁可把抽烟的钱去买彩票。

（４）锻炼：每天早晚步行去上班，不许坐公交车。

学习与消费娱乐等：

（１）学习：每天晚上６：３０分准时出现在图书馆，１０点整返回。１０点整到１０点半上网，制定明天学习计划，并检查当天学习计划，如果时间允许就再上网写点博客。

（２）消费：分为基本消费和其他消费。基本消费为：周一周二周四消费四元，早上早餐２元，晚上晚餐２元，周三周五六元（加２元洗澡费用），周六９元，加一份中餐。周日１１元。共计５０元，有６元超标费用。

其他消费为：每月手机话费为５０元，牙刷洗衣粉等５０元。购置衣物和化妆品消费另行计算。

（３）娱乐：洗脚每月一次，每周六可以稍微休息看看电影打打游戏。

修身：

多看书，多学习以开阔视野，充实自己。要成为一个有理想，有道德，有文化，有冲劲，有前途，有钱的年轻人，要给自己和自己身边的人一种绝对的安全感，成为她们强有力的靠山。