温度: 9℃ 濕度: 49％ (寒冷)

時間: 06:30 ~ 13:30

今日是我在07年參與的第一個賽事，在極寒冷的天氣下舉行，

好友王子五時半已在我住所樓下等侯，接載我一同前往參賽，

六時十五分到達大尾篤停車場，見很多參賽者已在熱身等候，很是熱鬧。

大尾篤的清晨只得攝氏九度，寒氣迫人；由於上星期弄傷大腿筋，

今日只是抱着志在參與的心情出賽。賽事準於八時起跑，排在較後位置的我，

隨著人群緩緩地先走上500米的大斜路，頭五公里多是上斜，頗難走，

時間為23'05.80，而第一折回點再往烏蛟騰一段比較平坦，到十公里時，

錄得時間為44'09.82，到停機坪時為1:01:30，當時大腿仍然隱隱忍作痛，

但感到身體還可以，便開始慢慢加速前進，走在水壩上雖然風很大，

但感覺良好，最後以1:30:55衝過終點，個人時間為1:30:32。

今天帶傷出賽，唯恐未能完成全程，初段較為保守，慢慢的前進，

後段才開始發力，雖然未能做出個人最佳時間，但已很滿意。

賽後大伙兒(90多人)到警察活動訓練中心吃自助餐，後乘坐王子車返家。

今天的分段時間 :

(1km) 5'23.36 5'23.36

(2km) 4'07.08 9'30.44

(3km) 4'01.12 13'31.56

(4km) 4'51.79 18'23.35

(5km) 4.42.45 23'05.80 (23'05.80/5km)

(6km) 4'44.45 27'50.25

(7km) 4'08.30 31'58.55

(8km) 4'12.73 36'11.28

(9km) 4'12.72 40'24.00

(10km) 3'45.82 44'09.82 (21'04.02/5km)

(11km) 3'56.15 48'05.97

(12km) 4'24.85 52'30.82

(13km) 4'2483 56'55.65

(14km) 4'14.30 1:01:09

(15km) 4'29.94 1:05:35 (20'25.18/5km)

(16km) 4'15.15 1:09:51

(17km) 4'33.22 1:14:24

(18km) 3'52.94 1:18:17

(19km) 4'24.59 1:22:41

(20km) 4'01.51 1:26:43 (21'08.00/5km)

(21km) 4'12.35 1:30:55 (4'12"/1.0975km)

平均速度:

大會時間 ~ 1:30:55 (4'17.52"/km)

個人時間 ~ 1:30:32 (4'16.86"/km)