工作累了，来点下午茶吧！周末可以自己动手做美味小食哦！美味还能吃出苗条身材这个最重要！





小馄饨的梦想


小馄饨的梦想


准备时间： 20分钟


制作时间： 15分钟


用料：肉末 100 蛋白1/2个 馄饨皮50g 葱末50g 芹菜末20g 高汤200ml 盐1茶匙(5g)白胡椒粉 少许 香油1茶匙(5ml) 料酒 1茶匙(5ml)


做法：


1。肉末加入料酒 、葱末、蛋白调匀， 即为馅 。


2。每张馄饨皮包入馅料，备用。


3。高汤煮滚后，加入白胡椒粉、盐调味，盛入汤碗中。


4。将馄饨煮熟，捞至汤碗中，再加入芹菜末，并淋上香油。

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蛋奶星星麦片早餐


蛋奶星星麦片早餐


准备时间：1分钟。


烹饪时间：1分钟。


做法：


1。将即食麦片放入碗里。


2。倒入苹果汁和牛奶即可食用。

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油菜葱虾煨面


油菜葱虾煨面


准备时间： 20分钟


制作时间： 15分钟


用料：小香葱5根 虾米2大匙 细拉面50g 小油菜2棵 料酒1茶匙(5ml) 盐1茶匙(5g) 白胡椒粉少许 清水500ml 油2汤匙(30ml)


做法：


1。小香葱洗净切小段，用油爆香，另将虾米泡软，拣净杂质，放入葱段中一同爆香，然后淋料酒，加水煮开，改小火。


2。另用半锅水烧开，将细拉面煮熟，捞入葱虾汤内，小火煨煮5分钟。


3。小油菜洗净，放入汤内同煮，并加盐调味后，关火、盛出，撒胡椒粉即成。放虾米意在提鲜。虾米泡软之后要先拣除杂质并洗净后才可放入，以免影响口感。虾米不可用开水泡，以免鲜味流失。

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青菜迷你丸子


青菜迷你丸子


准备时间：10分钟


制作时间：20分钟


用料：青菜350g 猪瘦肉100g 食盐、白糖、酱油、味精、小葱适量


做法：


1。将青菜洗净切碎，小葱切末，猪瘦肉斩成肉末后加入一点食盐、小葱和味精拌匀，再做成约四个丸子。


2。先将肉丸子上笼蒸熟或投入沸水中煮熟亦可。然后在锅中加入清水烧开，放入青菜后再次烧沸时投入肉丸子和其汤汁，并依次加入酱油、白糖、食盐，滚几滚后加入味精出锅。

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其它餐点热量参考


其它餐点热量参考：


猪排蛋汉堡 约550大卡


煎饺(8颗) 约450大卡


鸡排加蛋三明治 约450大卡


炸鱼排堡 约440大卡


草莓酱厚片土司 约270大卡


肉松三明治 约260大卡


火腿蛋饼 约380大卡


起司三明治 约260大卡

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