2010-07-18 瘦身第30天
早餐(93大卡)
曼可顿全麦高纤维面包 42克 93大卡
午餐(63大卡)
雀巢冰爽茶冰极柠檬味绿茶饮料 100克 32大卡
微波烤蛤蜊 50克 31大卡
下午加餐(153大卡)
干锅泡椒牛蛙 50克 58大卡
炒年糕 50克 72大卡
上汤娃娃菜 50克 16大卡
迷你黄瓜 50克 6大卡
晚餐(342大卡)
拌金针菇 100克 41大卡
娃娃菜 100克 8大卡
红烧日本豆腐 100克 52大卡
炸地瓜 30克 60大卡
韩国辣炒年糕 100克 87大卡
烤肉片 50克 75大卡
酱料 10克 20大卡
晚上加餐(108大卡)
葡萄 250克 108大卡
· 摄入总热量：758大卡
· 三餐热量比：1.9 : 1.3 : 6.9
· 加餐占总热量的比值：34.34%